Hari ini, menjaga kesihatan kita lebih mudah diakses daripada sebelumnya berkat kemajuan teknologi dan, terutama sekali, kepada kuasa aplikasi mudah alih. Dengan hanya beberapa ketikan pada skrin, kita boleh memantau keadaan fizikal kita, merancang rutin senaman, memperbaiki tabiat pemakanan kita, tidur dengan lebih lena dan juga menguruskan keadaan kronik. Ini boleh dilakukan dengan apl kesihatan mudah alih terbaik.
Tetapi antara begitu banyak pilihan yang tersedia di kedai aplikasi, Tidak selalu mudah untuk mengetahui yang mana yang benar-benar berbaloi. Itulah sebabnya kami telah menyusun dan menganalisis dengan teliti apl yang paling menonjol hari ini, dikumpulkan mengikut bidang kesihatan tertentu, daripada aktiviti fizikal dan tidur kepada kesejahteraan emosi dan pemantauan perubatan.
Apl penting untuk aktiviti fizikal
Kehidupan yang aktif adalah sinonim dengan kesihatan yang baik, dan terdapat banyak apl yang membantu kita bergerak lebih dan lebih baik. Antara kegemaran, alatan seperti Google Fit, Kesihatan Samsung o Kelab Larian Nike, kesemuanya bertujuan untuk merekodkan aktiviti kami dan mencapai matlamat kami secara progresif.
Contohnya Kesihatan Samsung Ia telah dinilai oleh OCU sebagai salah satu yang terbaik untuk memantau senaman fizikal. Metriknya sangat tepat dan antara mukanya sangat jelas sehingga mana-mana pengguna, tanpa mengira umur, boleh menggunakannya tanpa komplikasi. Termasuk sokongan untuk aktiviti yang pelbagai seperti berenang, berbasikal, berlari dan mendaki. Walau bagaimanapun, beberapa pilihan dihadkan secara eksklusif kepada telefon mudah alih jenama Samsung. Selain itu, apl seperti Yuka membantu menilai kesan produk lain terhadap kesihatan kita.
Dalam kes Google Fit, kekuatan terbesarnya ialah kemudahan konfigurasi dan ia berfungsi dengan baik pada kedua-dua Android dan iOS. Walaupun ketepatan data pada iPhone agak rendah, ia masih merupakan alternatif percuma yang berkuasa. Ia juga sangat dihargai kerana tumpuannya terhadap privasi pengguna.
Satu lagi pilihan yang sangat popular untuk pelari ialah Kelab Larian Nike, yang selain merakam jarak dan masa menggunakan GPS, termasuk pelan latihan yang diperibadikan, jurulatih maya yang dipanggil Nike + Jurulatih dan ciri sosial seperti berkongsi kemajuan atau foto laluan.
Bagi mereka yang memerlukan bantuan merancang rutin, Jurulatih Peribadi Skymble membolehkan anda menetapkan matlamat dan mengikuti latihan yang disesuaikan dengan ciri fizikal anda. Kaunter kalori dan sistem tahap menjadikannya pilihan yang sangat mendidik.
Kawalan berat badan dan apl pemakanan sihat
Pemakanan adalah bahagian asas kesejahteraan, dan mujurlah, terdapat aplikasi yang membantu kita makan dengan lebih baik dan menguruskan berat badan dengan bijak.
Antara yang paling ketara ialah: Pelatih Turun Berat Badan, pakar dalam diet khusus untuk wanita; dan Resipi sihat, sangat berguna untuk merancang menu seimbang tanpa komplikasi.
Sekiranya anda mahu melangkah lebih jauh, MyFitnessPal menawarkan pengimbasan kod bar, pangkalan data makanan, perancangan makanan, dan penyegerakan boleh pakai. Anda juga boleh menggunakan Phythia, yang menonjol untuk sistem anggaran bahagian visualnya (contohnya, menggunakan tapak tangan) dan antara muka yang sangat intuitif.
Untuk celiacs, aplikasinya FACEMOVIL Dicipta oleh Persekutuan Persatuan Celiac Sepanyol, ia menawarkan senarai lengkap 15.000 produk bebas gluten yang disahkan oleh FACE dan panduan ke restoran yang sesuai. Sudah tentu, ia eksklusif untuk ahli berdaftar.
Alat untuk memperbaiki tidur
Rehat mempunyai kesan langsung kepada kesihatan fizikal dan mental kita. Oleh itu, mengawal kualiti tidur telah menjadi salah satu kebimbangan utama gaya hidup masa kini.
Antara aplikasi yang paling disyorkan ialah penjejakan tidur, yang menganalisis kualiti tidur, bilangan gangguan, mimpi yang direkodkan dan rutin sebelum tidur.
Satu lagi kualiti yang hebat ialah BetterSleep, yang menambah bunyi santai, meditasi dan cerita waktu malam untuk membantu anda berehat. Selain itu, ia menawarkan cadangan yang diperibadikan untuk meningkatkan tabiat pra-tidur kami.
Tidur Kitaran, sebaliknya, menggunakan mikrofon telefon anda untuk mengenal pasti kitaran tidur anda dan membangunkan anda pada masa yang optimum, menjadikan bangun tidur lebih semula jadi.
Aplikasi untuk menjejaki penyakit
Banyak apl bukan sahaja membantu mencegah penyakit, tetapi juga berguna untuk orang yang perlu memantau keadaan kronik atau rawatan khusus.
Contoh yang jelas ialah Diabetes Sosial, memberi tumpuan kepada kawalan diabetes jenis 1 dan 2. Ia mengira dos insulin berdasarkan penggunaan karbohidrat dan membolehkan doktor memantau perkembangan pesakit dari jauh.
Untuk mengawal tekanan darah, terdapat aplikasi seperti Aplikasi tekanan darah yang membolehkan anda merekodkan nilai, menganalisisnya dalam graf dan berkongsinya dengan doktor anda melalui e-mel atau SMS.
Dalam bidang kesihatan wanita, Flo Ia adalah aplikasi terkemuka yang membolehkan anda menjejaki sepenuhnya kitaran haid, kesuburan dan kehamilan anda. Dibangunkan dengan lebih daripada 50 pakar, ia menawarkan peringatan, ramalan dan penjejakan gejala.
Untuk profesional kesihatan, iDoctus memudahkan akses kepada maklumat saintifik terkini, pangkalan data ubat dan alat diagnostik. Ia direka khusus untuk doktor yang ingin mengoptimumkan masa perundingan. Apl lain juga menonjol, seperti Pediamecum, dicipta oleh Persatuan Pediatrik Sepanyol.
Apl memfokuskan pada kesihatan mental dan kesejahteraan emosi
Kesihatan mental telah mendapat banyak keterlihatan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan apl mudah alih telah menjadi sumber yang hebat untuk mengurusnya setiap hari.
Headspace Ia adalah salah satu yang paling popular tertumpu pada meditasi dan kesedaran. Menawarkan meditasi berpandu, senaman untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan, dan teknik pernafasan. Tambahan pula, adalah penting untuk melengkapkan amalan ini dengan penggunaan media sosial yang sihat.
Sangat serupa Tenang, yang merangkumi muzik santai, cerita sebelum tidur dan senaman pernafasan. Kedua-duanya direka untuk kedua-dua pemula dan mereka yang sudah mengamalkan teknik relaksasi dengan kerap.
Satu lagi aplikasi yang menarik ialah Hutan, direka untuk meningkatkan produktiviti melalui penumpuan. Daripada menyekat telefon anda, tanam pokok digital yang hanya tumbuh jika anda tidak menggunakannya. Selain itu, ia bekerjasama dengan NGO untuk menanam pokok sebenar.
Saya Saya Juga patut disebut: ia menganalisis masalah tekanan dan kebimbangan serta mencadangkan rancangan diperibadikan dengan video, cabaran dan latihan fizikal atau emosi untuk mendapatkan semula keseimbangan.
Aplikasi khusus untuk keadaan perubatan tertentu
Beberapa apl kesihatan mudah alih terbaik dicipta dengan matlamat yang jelas untuk menyokong pesakit dengan penyakit tertentu dalam kehidupan seharian mereka.
Bagi mereka yang mengalami sakit kronik, Urus Kesakitan Saya Ia berfungsi seperti diari kesakitan yang membolehkan anda merekodkan intensiti dan lokasi, memberikan maklumat awal yang berharga untuk doktor.
Kami juga mencari alat seperti Ceramah Kad, direka untuk membantu orang yang mengalami autisme atau gangguan bahasa dalam komunikasi, meningkatkan keupayaan mereka untuk berinteraksi dengan persekitaran mereka melalui simbol visual.
Apl sebagai sokongan penjagaan kesihatan daripada farmasi atau hospital
Farmasi dan pusat penjagaan kesihatan juga menggabungkan aplikasi sebagai cara untuk menyokong pesakit. Beberapa, suka Cabaran Tanpa Gula Ia membolehkan anda menjejak, mendapatkan statistik dan memperoleh perspektif yang memotivasikan tentang kemajuan dan makanan yang dielakkan.
Lain-lain seperti Kesihatan Primum Mereka membenarkan data pesakit dikumpul dan dihantar dari rumah kepada doktor, memudahkan tindakan susulan tanpa memerlukan lawatan fizikal. Ini amat berguna dalam penyakit kardiovaskular atau kronik.
Juga perlu diberi perhatian ialah perkembangan seperti Pengimbas Perubatan, panduan visual yang membantu pakar dermatologi (dan pengguna biasa) mengenal pasti keadaan kulit yang biasa.
Ledakan mHealth ini turut disokong oleh institusi seperti Kementerian Kesihatan Sepanyol, yang telah melancarkan aplikasi seperti aempsCIMA untuk membantu rakyat belajar tentang ubat-ubatan dengan cara yang jelas dan selamat.
Menggunakan apl ini tidak menggantikan rawatan perubatan tradisional, tetapi ia berfungsi sebagai pelengkap yang ideal untuk memantau, mencegah dan menambah baik tabiat serta memudahkan akses kepada sumber kesihatan yang boleh dipercayai.
Apl kesihatan mudah alih terbaik telah berhenti menjadi alat mudah dan telah menjadi sekutu yang berharga untuk menjaga kedua-dua badan dan minda. Sama ada anda ingin meningkatkan kecergasan anda, mengurus keadaan atau sekadar berasa lebih baik tentang diri anda, ada apl menunggu anda dengan penyelesaian yang disesuaikan dengan keperluan anda. Kuncinya ialah memilih dengan bijak dan konsisten, kerana langkah pertama ke arah kehidupan yang lebih sihat bermula dari dompet anda.
